「働きたくないけど何かしたい」モヤモヤを言語化する方法

「働きたくないけど何かしたい」モヤモヤを言語化する方法

やる気がないわけじゃない。「働くことに希望が持てない」だけ。

「働きたくない」「社会に出るのが怖い」「でも、何もしないのも苦しい」──そんなふうに思っている人、実はたくさんいます。

やる気がないんじゃない。やりたいことがわからないだけ。 この記事では、“就活に向いてない”と感じる人が、自分の価値観を言語化して、 無理せず一歩踏み出すための具体的な方法をお伝えします。

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😔「働きたくないけど何かしたい」の正体

▼こんな気持ち、ありませんか？

• 就活してるけど心がついてこない
• 働くこと自体に興味が持てない
• 漠然と「このままじゃダメ」と思ってる
• 周りと比べて焦っているだけで、本音がわからない

これ、すべて“自分の価値観が見えなくなっている”状態です。

無理に「好きなこと」「向いてる仕事」を探すより、 今は**「避けたいこと」や「不安」を棚卸しする方が大事**です。

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✅ 価値観マップを作る3ステップ

「価値観マップ」とは、自分の行動や選択の裏にある“本音”を可視化するツール。

🧩 STEP1：「やりたくないことリスト」を書く

→ 苦手なこと、無理だと思う環境、人間関係などを書き出す。

💭 STEP2：「大事にしたい感情・状態」を書き出す

→ 安心感／尊重／ひとり時間／変化の少なさ／創造性など

🧭 STEP3：「譲れない条件」として整理する

→ 働くうえでの“マイルール”として明文化（例：ノルマなし／人と関わりすぎない／在宅勤務可）

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📊 価値観マップ記入例（説明付き）

以下のように、簡単なシートで自分の価値観を整理してみましょう。

項目	内容	説明
やりたくないこと	体育会系の上下関係	ストレスが強く、萎縮してしまう
大事にしたい感情	認められる安心感	小さな成功体験を大事にしたい
譲れない条件	在宅勤務・対面接客なし	自分のペースを守れる職場が理想

📌 この表を作るだけで「自分に合う環境」が見え始めます。

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💡 注意すべき落とし穴

❌ “やりがい”探しにハマりすぎない

→ 本音が「疲れた」なのに、無理に前向きな目標を立てると逆効果。

❌ 周囲と比べない

→ SNSで見る“意識高い人”と比較して、自信を失わないこと。

❌ 「まだ何もしてない」ことを責めない

→ スタートが遅くても、一歩踏み出すだけで全然違います。

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🌱 ここから始める就活アクション

🔖 今すぐできる3つの行動

1. ノートに「やりたくないこと」を10個書いてみる
2. その裏にある「本当の感情」を書き出してみる
3. 一人では難しい人は、価値観整理のプロに相談するのもアリ

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🧠 補足：自己分析が苦手な人へ

自己分析って「長所は？」「強みは？」といきなり聞かれるから苦手になる。

でも、最初は“マイナスの感情”からでOK！ むしろその方が、「何が嫌か」「何が辛いか」が明確で、自分らしさに近づけます。

「本物の自己分析」は、“理想像”じゃなく“本音”から始まります。

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📝 まとめ：「本音を言語化」すれば、自分が見えてくる

「働きたくない」は逃げじゃない。本音のサインです。

あなたの“価値観”がちゃんと整理できれば、 「なんか違うけど仕方ない」ではなく、 **「これなら納得してやってみたい」**に変わります。

👉 もし、1人で考えるのが難しいときは スポットコンサルティングで、 本音に寄り添った“対話型の自己分析”を受けてみてください。

✅ 1回から受けられて、無理なく納得のいく一歩が見えてくるはずです。

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FAQ（よくある質問）